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丹田呼吸法の瞑想と内観の違い
あのね、皆さん呼吸するときには
横隔膜が下に下がると思います?
横隔膜が上に上がると思います?
私は上に上がると思っていましたが、下に下がるのがほんとうらしいです。
ティラピスとかヨガで腹に空気を入れるとか背中に空気を入れるとかとよく言いますよね。
意識すると背中を膨らませようとしてしまったり
腹に空気が入るということでを業と膨らませてみたり････
しかし、息を吸って入ってゆく所は背中や腹には在りません。
どうやら、横隔膜を下に下げて行くと内蔵が圧迫されて腹が膨れるということらしいです。
では逆腹式呼吸は?
トトロの先生は逆腹式呼吸を「丹田を回す」といっていました。
臍下4本指の所に丹田という物があります。
丹田は肝っ玉と呼ばれる部分・・・たぶんね?
気合を入れるときに使っていたり、中には歩くときに使う場合も。
トトロは電車で立ちっ放しの時に利用します。
疲れないし体がぶれないの・・・。
呼吸法としては、ただ腹引っ込めて腹出せばいいってもんでもないのです。
横隔膜を上げて下げてとかと、よく説明を受けますが、そんな事を考えていると感覚がつかめないぞ!といわれてしまいました。
西洋医学では「無い」部分らしい。
壁に背をつけて吸うときには腹を引っ込め(というよりも圧をかけてゆく)これ以上息がすえないと思ったとき、それでも吸うと(本等の息自体は吸っていないが、吸っている感覚)なんだか腹が体の中に巻き込まれる感覚があります。臍の所でソレを止めて、臍の部分に当たる背側から吐くと同時に押してゆく。(体を緩めないと苦しくなる)
はききったらもう一回吐いて、横に持ってきた意識を臍下へと戻す。
そういえば、私はかれこれ内観を1年続けていますが・・・
内観ってなんでしょうね?
何故 何時までするんだ?
何時まで自分の闇の部分に当てられた光りを直視しなくてはいけないんだ?
ぼちぼち其の答えが出てきています。
だた、自分を変えたいから内観をする・・のではなくなりました。
横隔膜が下に下がると思います?
横隔膜が上に上がると思います?
私は上に上がると思っていましたが、下に下がるのがほんとうらしいです。
ティラピスとかヨガで腹に空気を入れるとか背中に空気を入れるとかとよく言いますよね。
意識すると背中を膨らませようとしてしまったり
腹に空気が入るということでを業と膨らませてみたり････
しかし、息を吸って入ってゆく所は背中や腹には在りません。
どうやら、横隔膜を下に下げて行くと内蔵が圧迫されて腹が膨れるということらしいです。
では逆腹式呼吸は?
トトロの先生は逆腹式呼吸を「丹田を回す」といっていました。
臍下4本指の所に丹田という物があります。
丹田は肝っ玉と呼ばれる部分・・・たぶんね?
気合を入れるときに使っていたり、中には歩くときに使う場合も。
トトロは電車で立ちっ放しの時に利用します。
疲れないし体がぶれないの・・・。
呼吸法としては、ただ腹引っ込めて腹出せばいいってもんでもないのです。
横隔膜を上げて下げてとかと、よく説明を受けますが、そんな事を考えていると感覚がつかめないぞ!といわれてしまいました。
西洋医学では「無い」部分らしい。
壁に背をつけて吸うときには腹を引っ込め(というよりも圧をかけてゆく)これ以上息がすえないと思ったとき、それでも吸うと(本等の息自体は吸っていないが、吸っている感覚)なんだか腹が体の中に巻き込まれる感覚があります。臍の所でソレを止めて、臍の部分に当たる背側から吐くと同時に押してゆく。(体を緩めないと苦しくなる)
はききったらもう一回吐いて、横に持ってきた意識を臍下へと戻す。
そういえば、私はかれこれ内観を1年続けていますが・・・
内観ってなんでしょうね?
何故 何時までするんだ?
何時まで自分の闇の部分に当てられた光りを直視しなくてはいけないんだ?
ぼちぼち其の答えが出てきています。
だた、自分を変えたいから内観をする・・のではなくなりました。
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やばいものを見たトトロ
ここ最近といっても12月からですが、遊べるかと思いきや遊ぶ閑もなく仕事をしているトトロです。
夜中まで仕事に拘束されてしまうのは、いささか・・・・
勿論職場ではありませんが、家に帰ってから更に仕事をしています。
手伝うはずのチャットもゲーム造りもオンラインゲームも出来ない有様。
ソンナトトロはふと、今日鏡を見てみるとさ・・・
姿勢が悪くなりすぎて腹が大きな2段に分かれているのが、服越しに分る様になってしまった。
アウチ
腹の肉を取るというか胃の周りの肉を取るにはどうしたら良いのだ?
ヤッパリ腹筋?
そういえばメジャーで毎日計っていた時、楽しくダイエットできていた。
目に見えた成果が分ったらか?
どこかに行ってしまったメジャーを探しまする。
ご飯もそうだが、運動が至急いるトトロでした。
そういえばお弁当ダイエットに心惹かれているトトロ。
そのお弁当箱はとても小さい。
紅茶カップぐらい。(横幅はもっと小さいが)
幼稚園用かと思うぐらい小さいのだ。
この容量では食べたいものを好きなだけ入れても良いらしい。
たとえばトンカツとんかつエビフライとかね?
ダイエットの天敵であろうが、あんまりにも少ないから大丈夫らしい。
それもなんだかなぁ・・・
夜中まで仕事に拘束されてしまうのは、いささか・・・・
勿論職場ではありませんが、家に帰ってから更に仕事をしています。
手伝うはずのチャットもゲーム造りもオンラインゲームも出来ない有様。
ソンナトトロはふと、今日鏡を見てみるとさ・・・
姿勢が悪くなりすぎて腹が大きな2段に分かれているのが、服越しに分る様になってしまった。
アウチ
腹の肉を取るというか胃の周りの肉を取るにはどうしたら良いのだ?
ヤッパリ腹筋?
そういえばメジャーで毎日計っていた時、楽しくダイエットできていた。
目に見えた成果が分ったらか?
どこかに行ってしまったメジャーを探しまする。
ご飯もそうだが、運動が至急いるトトロでした。
そういえばお弁当ダイエットに心惹かれているトトロ。
そのお弁当箱はとても小さい。
紅茶カップぐらい。(横幅はもっと小さいが)
幼稚園用かと思うぐらい小さいのだ。
この容量では食べたいものを好きなだけ入れても良いらしい。
たとえばトンカツとんかつエビフライとかね?
ダイエットの天敵であろうが、あんまりにも少ないから大丈夫らしい。
それもなんだかなぁ・・・
引越しに向けて
昨日は遊ぶでもなく引越しに向けて大掃除。
先ずはお風呂だけ掃除を致しました。
ちょっと染みっぽくなっていた所
研磨しても磨いてみても落ちなかった染み
カビ取り剤をシュシュット振りかけた途端、一発で取れました。
流石酸性
風呂釜の掃除序
風呂のお湯に重曹ぶち込み、鍋やらピカピカにしたい物何やら全て暫し放置。
風呂釜と共に鍋やらなんやらもカナリ汚れが取れました
先ずはお風呂だけ掃除を致しました。
ちょっと染みっぽくなっていた所
研磨しても磨いてみても落ちなかった染み
カビ取り剤をシュシュット振りかけた途端、一発で取れました。
流石酸性
風呂釜の掃除序
風呂のお湯に重曹ぶち込み、鍋やらピカピカにしたい物何やら全て暫し放置。
風呂釜と共に鍋やらなんやらもカナリ汚れが取れました
いつもの様にダイエットを考えている私
本当にいつもの様に考えています、ダイエット。
然し今回は少しばかり事情が違います。
そういえば、私の普段の食生活はどの様にすればいいのか
大体、ダイエットと言うものは適正な食事を取っていないからデブる物であって、普段からマトモな食事をしていればなんて事は無いのです。
では、先ず適正な食事量とはどのぐらいか
因みに私はカロリー制限をしてもやせない体質。
食べる量としては、人が体調を維持するために、脂肪を溜め込まないために・・・
適正カロリー以上食べては脂肪になるという法則が人間にはあるため、基礎代謝以上〜適正カロリー以下の食事を普段から心がけていれば問題がありません。
【適正体重】
トトロは149センチ。
1.49*1.49*22=48.8422
【適正カロリー】
トトロは技術職(軽度の主婦にあたる)
48.8422*(25〜30)=12210550〜14652660
いお、人間が生きてゆくためのカロリーギリギリじゃないか
トトロが要るカロリーはコレッポッチだったのです。
俗に1200カロリーダイエットとかと言いますが、これがトトロの適正ならば、基礎代謝は幾らなのでしょうか
脂肪燃焼出来にくい体質の人は900カロリー(要医師診断)なんですが、もしかして私も其の程度
コレッポッチのカロリー。
素敵なバランスで食事を取らなきゃ、体が上手に出来上がってくれません。
次は適正な食事要素とは何?
炭水化物（糖質）
脂質
たんぱく質
人の体では作れない蛋白質が大切かなぁ・・・
と思います。
次は頭の機能意地に重要な糖質・・・
といってもお米食べれば良いような気がします。
必須脂肪酸は大切だけど、脂肪は炒めたりしても使うしね
ダイエットを続けてゆくとドンドン痩せてゆきますが、ダイエット開始時体重の１０％下の体重が減ったとき･･･体は飢餓だと感じるらしいです。
トトロの場合は6キロ減ると停滞期になルンですねー
考えてみると、トトロは昼しか食事を取っていないのに。
昼にガッツりと定食を取るため、それでカロリーオーバーしているのでしょうか?
ちまちまと三色食べてコントロールすべし。
然しお弁当って難しいんですよ
然し今回は少しばかり事情が違います。
そういえば、私の普段の食生活はどの様にすればいいのか
大体、ダイエットと言うものは適正な食事を取っていないからデブる物であって、普段からマトモな食事をしていればなんて事は無いのです。
では、先ず適正な食事量とはどのぐらいか
因みに私はカロリー制限をしてもやせない体質。
食べる量としては、人が体調を維持するために、脂肪を溜め込まないために・・・
適正カロリー以上食べては脂肪になるという法則が人間にはあるため、基礎代謝以上〜適正カロリー以下の食事を普段から心がけていれば問題がありません。
【適正体重】
トトロは149センチ。
1.49*1.49*22=48.8422
【適正カロリー】
トトロは技術職(軽度の主婦にあたる)
48.8422*(25〜30)=12210550〜14652660
いお、人間が生きてゆくためのカロリーギリギリじゃないか
トトロが要るカロリーはコレッポッチだったのです。
俗に1200カロリーダイエットとかと言いますが、これがトトロの適正ならば、基礎代謝は幾らなのでしょうか
脂肪燃焼出来にくい体質の人は900カロリー(要医師診断)なんですが、もしかして私も其の程度
コレッポッチのカロリー。
素敵なバランスで食事を取らなきゃ、体が上手に出来上がってくれません。
次は適正な食事要素とは何?
炭水化物（糖質）
脂質
たんぱく質
人の体では作れない蛋白質が大切かなぁ・・・
と思います。
次は頭の機能意地に重要な糖質・・・
といってもお米食べれば良いような気がします。
必須脂肪酸は大切だけど、脂肪は炒めたりしても使うしね
ダイエットを続けてゆくとドンドン痩せてゆきますが、ダイエット開始時体重の１０％下の体重が減ったとき･･･体は飢餓だと感じるらしいです。
トトロの場合は6キロ減ると停滞期になルンですねー
考えてみると、トトロは昼しか食事を取っていないのに。
昼にガッツりと定食を取るため、それでカロリーオーバーしているのでしょうか?
ちまちまと三色食べてコントロールすべし。
然しお弁当って難しいんですよ
忙しかった一週間
忙しい忙しい、師走よりも忙しい!
という、一週間でした。
もう、締め切りに追われて残業をしまくり休出をしまくりという。
やっとソンナ一週間も終わりです
遊び倒します、この二日!
という、一週間でした。
もう、締め切りに追われて残業をしまくり休出をしまくりという。
やっとソンナ一週間も終わりです
遊び倒します、この二日!