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いつもの様にダイエットを考えている私
本当にいつもの様に考えています、ダイエット。
然し今回は少しばかり事情が違います。
そういえば、私の普段の食生活はどの様にすればいいのか
大体、ダイエットと言うものは適正な食事を取っていないからデブる物であって、普段からマトモな食事をしていればなんて事は無いのです。
では、先ず適正な食事量とはどのぐらいか
因みに私はカロリー制限をしてもやせない体質。
食べる量としては、人が体調を維持するために、脂肪を溜め込まないために・・・
適正カロリー以上食べては脂肪になるという法則が人間にはあるため、基礎代謝以上〜適正カロリー以下の食事を普段から心がけていれば問題がありません。
【適正体重】
トトロは149センチ。
1.49*1.49*22=48.8422
【適正カロリー】
トトロは技術職(軽度の主婦にあたる)
48.8422*(25〜30)=12210550〜14652660
いお、人間が生きてゆくためのカロリーギリギリじゃないか
トトロが要るカロリーはコレッポッチだったのです。
俗に1200カロリーダイエットとかと言いますが、これがトトロの適正ならば、基礎代謝は幾らなのでしょうか
脂肪燃焼出来にくい体質の人は900カロリー(要医師診断)なんですが、もしかして私も其の程度
コレッポッチのカロリー。
素敵なバランスで食事を取らなきゃ、体が上手に出来上がってくれません。
次は適正な食事要素とは何?
炭水化物（糖質）
脂質
たんぱく質
人の体では作れない蛋白質が大切かなぁ・・・
と思います。
次は頭の機能意地に重要な糖質・・・
といってもお米食べれば良いような気がします。
必須脂肪酸は大切だけど、脂肪は炒めたりしても使うしね
ダイエットを続けてゆくとドンドン痩せてゆきますが、ダイエット開始時体重の１０％下の体重が減ったとき･･･体は飢餓だと感じるらしいです。
トトロの場合は6キロ減ると停滞期になルンですねー
考えてみると、トトロは昼しか食事を取っていないのに。
昼にガッツりと定食を取るため、それでカロリーオーバーしているのでしょうか?
ちまちまと三色食べてコントロールすべし。
然しお弁当って難しいんですよ
然し今回は少しばかり事情が違います。
そういえば、私の普段の食生活はどの様にすればいいのか
大体、ダイエットと言うものは適正な食事を取っていないからデブる物であって、普段からマトモな食事をしていればなんて事は無いのです。
では、先ず適正な食事量とはどのぐらいか
因みに私はカロリー制限をしてもやせない体質。
食べる量としては、人が体調を維持するために、脂肪を溜め込まないために・・・
適正カロリー以上食べては脂肪になるという法則が人間にはあるため、基礎代謝以上〜適正カロリー以下の食事を普段から心がけていれば問題がありません。
【適正体重】
トトロは149センチ。
1.49*1.49*22=48.8422
【適正カロリー】
トトロは技術職(軽度の主婦にあたる)
48.8422*(25〜30)=12210550〜14652660
いお、人間が生きてゆくためのカロリーギリギリじゃないか
トトロが要るカロリーはコレッポッチだったのです。
俗に1200カロリーダイエットとかと言いますが、これがトトロの適正ならば、基礎代謝は幾らなのでしょうか
脂肪燃焼出来にくい体質の人は900カロリー(要医師診断)なんですが、もしかして私も其の程度
コレッポッチのカロリー。
素敵なバランスで食事を取らなきゃ、体が上手に出来上がってくれません。
次は適正な食事要素とは何?
炭水化物（糖質）
脂質
たんぱく質
人の体では作れない蛋白質が大切かなぁ・・・
と思います。
次は頭の機能意地に重要な糖質・・・
といってもお米食べれば良いような気がします。
必須脂肪酸は大切だけど、脂肪は炒めたりしても使うしね
ダイエットを続けてゆくとドンドン痩せてゆきますが、ダイエット開始時体重の１０％下の体重が減ったとき･･･体は飢餓だと感じるらしいです。
トトロの場合は6キロ減ると停滞期になルンですねー
考えてみると、トトロは昼しか食事を取っていないのに。
昼にガッツりと定食を取るため、それでカロリーオーバーしているのでしょうか?
ちまちまと三色食べてコントロールすべし。
然しお弁当って難しいんですよ
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読んで弁当箱の方法を思い出しました<br>
P・たんぱく質
<br>
F・脂質
<br>
C・炭水化物（糖質）
<br>
のバランスが取れていないといかんそうです。
<br>
目安は主食（ご飯類）３：主菜１：副菜２
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会社の保険組合がやっているメタボリックな講習会さんかすると大概やるのが
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主菜1つに副菜二つ 主菜はたんぱく質で豆製品も主菜として数えること
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副菜は野菜こんにゃくきのこ類…だそうで
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でもそれでも面倒な場合は赤白黒茶緑黄色がそろえば自然に整うそうです。
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でも、一人分って難しいよね…
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一回でそろわなくても、一日のトータル、3日のトータルで考えればいいとのこと
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で、それを見た目で考えやすいのが弁当箱ダイエット法だそうな。
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弁当箱にきっちり詰めて、容量の詰まるカロリーは目安で500ml＝500?
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半分ご飯つめて残り半分の3分の1たんぱく質おかず（主菜）残りを野菜きのこなどのおかず（副菜）アクセントでデザートをピンポイントに詰める。
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病院いくなら肥満外来のあるところか、内科のなかに内分泌科（または内分泌なんとかとある）ところだそうだけど…
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仕事があると病院通うこと自体が難しい
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しかし、売ってるお弁当はご飯にも冷えてもツヤを保つために油が入っているので注意です（と、テレビでやっていた）
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今まで何も考えず簡単にどんぶりのような一品で済ませていた自分にも難関だけど、これをきっかけにやってみようかな…
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