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プールの成果?
昨日はプールに行ったっきりビリーまでする体力が無かったとトロデス。
夜中よりも0.1減っていました。
62.4K→62.3K
寝ている間に何か消費しているのですね、人間の体は。
さて、プールなのですがビリーでは感じなかった全身適度な筋肉痛になっています。特に背中と二の腕に効いています。
足も成るかと思いきや、足は先手を打ったのが役に立ったようです。
バレエで良くやる柔軟なのですが此れは効きますよー。
筋肉痛撲滅!バレエ体操
「1」壁に足を向け寝ころぶ。
「2」そのまま尻を壁に付ける。
「3」天井に向かい足を上げ、壁に足を曲げないように付ける。
「4」股さきをしましょう。
足の重さのみで股裂きをするので、力を抜くのがポイントです。力を入れっぱなしだと自分の足の重さで足が下がってくれないですし、でないととんでもなく痛いです。力むと腹が出っ張り腰を痛めるので注意。
あくまでも、自分の足の重さに任せましょう
筋肉痛にならないですし、
コレを一週間もすれば足が凄く柔らかくなります
因みにバレエ教室では、あと少しで完璧な股裂きが出来る人に対して足の上に椅子を載せ、椅子の重みで無理やり足を下に下ろさせるという荒業をする場合があるそうです。最初は痛いそうですが、次から地面にペタリと付けれる様に成るそうですよ。
夜中よりも0.1減っていました。
62.4K→62.3K
寝ている間に何か消費しているのですね、人間の体は。
さて、プールなのですがビリーでは感じなかった全身適度な筋肉痛になっています。特に背中と二の腕に効いています。
足も成るかと思いきや、足は先手を打ったのが役に立ったようです。
バレエで良くやる柔軟なのですが此れは効きますよー。
筋肉痛撲滅!バレエ体操「1」壁に足を向け寝ころぶ。
「2」そのまま尻を壁に付ける。
「3」天井に向かい足を上げ、壁に足を曲げないように付ける。
「4」股さきをしましょう。
足の重さのみで股裂きをするので、力を抜くのがポイントです。力を入れっぱなしだと自分の足の重さで足が下がってくれないですし、でないととんでもなく痛いです。力むと腹が出っ張り腰を痛めるので注意。
あくまでも、自分の足の重さに任せましょう
筋肉痛にならないですし、
コレを一週間もすれば足が凄く柔らかくなります
因みにバレエ教室では、あと少しで完璧な股裂きが出来る人に対して足の上に椅子を載せ、椅子の重みで無理やり足を下に下ろさせるという荒業をする場合があるそうです。最初は痛いそうですが、次から地面にペタリと付けれる様に成るそうですよ。
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